Hoppa till sidans innehåll

Säsongstart för IP-intervaller

18 OKT 2019 09:38
Vissa fullkomligt älskar dom medan andra hatar dom som pesten (men deltar ändå). Oavsett vem du är så börjar äntligen de mycket efterlängtade IP-intervallerna. Vi kör igång tisdag 5 november och håller på till april.
  • Uppdaterad: 18 OKT 2019 09:38

Vi kommer som tidigare att köra två pass på tisdagar och ett pass på fredagar. Nytt är att vi kommer att starta första passet på tisdagar klockan 17.30 och det andra kl 18.45. Fredagar kör vi som vanligt kl 17.00. 

Anmälan kommer att göras via SMS till Stefan, 070-618 82 71 från kl 08.00 träningsdagen. Vi har 15 platser/pass och platserna fylls upp i den ordning anmälningarna landar i Stefans telefon. Om man i anmälan på tisdagar önskar delta i andra passet skriver man det, annars förutsätts det att man anmäler sig till första passet. 

Minimum för att ett pass ska bli av är 3 st anmälningar.

Samtliga som skickat anmälan får en bekräftelse om man har en plats, vilket pass samt om man är reserv.

Påminnelse kommer att läggas ut på Facebooksidan Motala Motionscykling dagen innan respektive pass. 

 

Passen

I år har vi valt att dela upp träningen i tre perioder.

-        Första perioden så är det fokus på styrka

-        Andra perioden så kommer vi att fokusera på tröskelträning 

-        Tredje perioden avslutar vi med att öka syreupptaget ju närmre utesäsongen vi kommer.

 Det är dock inga problem att delta när så önskas.

 

Inför IP-passen 

För att få bra förutsättningar för träning så kommer vi helgen den 26-27 oktober att erbjuda tester på de Wattbikes som finns i konditionslokalen på IP. 

På lördagen genomför vi ett kortare test för att se maxeffekten som kommer att ligga som grund för söndagens 20-min test. Detta test ska inte förväxlas med ett riktigt laktattest, men kommer att ge er tillräckligt med data till IP-träningarna. 

Vi har bokat lokalen på IP så att tester kan påbörjas från kl 12.30 båda dagarna. Sista start för test är 16.00 båda dagarna. Det går att köra 3 deltagare parallellt. Räkna med att avsätta ca 30 min på lördagspasset och ca 50 min på söndagspasset (uppvärmning inräknad). Mer information kommer efter anmälan.

Vi vänder oss i första hand till de som inte har några värden sedan tidigare, men alla som ska delta på IP-pass är välkomna. Vi tror verkligen att dessa tester kan göra IP-passen både roligare och meningsfullare. 

Anmälan till Stefan på This is a mailto link. Framför önskemål om starttid så ska vi försöka tillgodose detta. OM det blir många anmälda så kommer vi prioritera de som aldrig gjort en test tidigare. 

Som vanligt så skall man vara medlem i Motala AIF CK för att delta på IP intervallerna. 

 

Med svettaiga hälsningar!

Niklas, Stefan och Bosse

Skribent: Bo Dalskog
E-post: Adressen Gömd

Sponsorer 2021

3. LeWa Sport.png

10. Place Promotion logo.png

7. Allebike logo.png

6. MA Plast logo.png

1. VIMAB logo.jpg

Trimtex

Maurten

Guided Heroes

Tandläkare Per Andersson

Postadress:
Motala AIF CK - Cykel
Idrottsparken Bangårdsgatan
59135 Motala

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: motalaaifck@outlook....

Se all info